A Escolha do Coração

English

A vida é feita de escolhas. Todos os dias fazemos escolhas, desde o momento em que nos levantamos, o que escolhemos fazer com o nosso dia, o caminho que escolhemos percorrer quando vamos para o trabalho, até as escolhas que parecem ser insignificantes, como escolher a roupa que se usa. Até quando achamos que não estamos a fazer escolhas, estamos a escolher ficar onde estamos – isto também é uma escolha, de não fazer absolutamente nada.

Podemos imaginar a nossa vida como um caminho com muitas bifurcações, sendo cada uma delas escolhas que fazemos. Mas há escolhas que exigem mais de nós, têm mais importância na nossa vida, e que podem nos paralizar por não sabermos que escolha fazer. O importante nesta altura é entrarmos em contacto com os nossos sentimentos e ouvirmos o nosso coração.

Quando é necessário fazer uma escolha, surgem dúvidas de qual o caminho a tomar. Estas dúvidas dispersam-nos, são como pensamentos que a mente cria para nos levar a investigar as diversas opções. Mas isto só acontece porque não estamos em contacto com os nossos sentimentos. Porque não confiamos no que o nosso coração nos diz.

Só existe um caminho possível, o caminho do coração. O que acontece é que grande parte do tempo nós queremos experimentar outros caminhos. Ganhar conhecimento através da experiência. Isto não está errado. Apenas nos desvia um pouco do objectivo final, digamos que escolhemos um caminho mais longo. Mas o destino é o mesmo, o caminho do coração. Fazemo-lo porque por vezes a nossa alma precisa de aprender algo mais ao ir por esse desvio.

Viemos aprender através do Livre Arbítrio, do experienciar diferentes opções, que a única escolha possível é a escolha do coração pois é o único caminho que nos abre as portas para a felicidade, para o Amor. E saber ouvi-lo é um dom. É preciso estarmos em contacto com os nossos sentimentos, ao nível do coração, para perceber qualquer alteração no seu ritmo, qualquer alteração nas nossas emoções.

A nossa sociedade é extremamente mental. Desde pequenos que nos é estimulado o intelecto, pois a inteligência é muito sobrevalorizada. É assim que somos testados nas escolas – pelo conhecimento que adquirimos. Alimentamos uma mente que, infelizmente, gosta de pensar, de estar ocupada, de criar enredos, problemas, para se manter activa. E gosta de adquirir conhecimento, experiência. Quanto mais vivências ela viver, melhor ela se sente. Só que isso afasta-nos do que nos faz feliz. A felicidade vem do acto de não pensar. E isso acontece quando estamos absorvidos em actividades de grande prazer, que estimulam a nossa criatividade, como é o caso de pintar, dançar, cantar, etc. É quando a mente se ausenta e deixa o caminho livre para o coração actuar. E o coração adora expressar-se criativamente. É aí que ele encontra o seu terreno, a sua casa.

E para que sigamos o caminho do coração, a vida apresenta-nos muitas escolhas possíveis. Para que, de entre elas, possamos aprender a ouvir o nosso coração. É ele que devemos ouvir e confiar.

Só que, por vezes, damos mais ouvidos à mente, aos nossos medos e inseguranças, aos pensamentos negativos, ao que os outros dizem que devemos fazer. Só que a noção de felicidade é diferente para cada um. Aquilo que faz feliz a um não faz feliz ao outro, porque todos somos diferentes.

Cada um de nós veio se realizar de determinada forma, seguindo um determinado caminho. Se todos fossemos professores, não haveriam médicos, arquitectos, electricistas, cabeleireiros, etc. O único caminho possível passa por ouvir o nosso coração. Entender a sua linguagem. Entender quando estamos alegres a realizar uma tarefa, absorvidos no momento, e quando estamos a desempenhar algo em esforço, desejando que o tempo passe o mais rápido possível.

Mas para seguirmos o nosso coração é necessário estarmos munidos de muita coragem. Sem ela não conseguiriamos fazer frente aos outros, que pensam de forma diferente da nossa, ou superar os nossos medos e inseguranças. E por vezes, isso pode ser muito difícil. Precisamos ser capaz de nos afirmar e, principalmente confiar em nós próprios, nos nossos sentimentos, no nosso coração. Enquanto não tivermos a coragem de seguir a escolha do nosso coração, de a aceitarmos, e fugimos dos nossos sentimentos, a vida coloca-nos em situações de grande sofrimento até que façamos a escolha certa. Aprender a ter coragem para aceitarmos quem somos e o caminho que o nosso coração escolheu para nós, mesmo que tão diferente do dos outros, é um grande acontecimento. É quando as portas do Amor se abrem para nós. A coragem para sermos quem somos é a chave. 

Sandra Duarte

Português

The Heart's Choice

Life is about choices. Everyday we make choices, from the moment we get up, what we choose to do with our day, the path we choose when we go to work, even the choices that seem to be insignificant, like choosing the clothes to wear. Even when we think we’re not making choices, we’re choosing to stay where we are – this is also a choice, of doing absolutely nothing.

We can imagine our life as a path with many bifurcations, each of them being choices we make. But there are choices that demand more of us, that have more importance in our life, and that can paralyze us for not knowing what choice to make. The important thing at this point is to get in touch with our feelings and listen to our heart.

When there’s a need to make a choice, doubts of which path to take occur. These doubts disperse us, they’re like thoughts that the mind creates to lead us to investigate several options. But this only happens because we’re not in touch with our feelings. Because we don’t trust what our heart is telling us.

There’s only one possible path, the path of the heart. What happens is that most of the time we want to experiment other paths. To gain knowledge through experience. This isn’t wrong. It just deviates us a little from our final goal, let us say we choose a longer path. But the destination is the same, the path of the heart. We do it because sometimes our soul needs to learn something else when we choose this detour.

We come to learn through Free Will, of experiencing different options, that the only possible choice is the choice of the heart for it’s the only path that opens the doors to hapiness, to Love. And knowing how to listen to it is a gift. We need to be in touch with our feelings, at the heart level, to notice any change in its rhythm, any change in our emotions.

Our society is extremely mental. Since little our intelect is stimulated, because intelligence is overvalued. That’s how we’re tested at school – through the knowledge we acquire. We nurture a mind that, unfortunately, likes to think, to be busy, to create stories, problems, so that it stays active. And likes to acquire knowledge, experience. The more experiences it lives, the better it feels. But that takes us away from what makes us happy. Happiness comes from the act of not thinking. And this happens when we’re absorbed in activities of great pleasure, that stimulate our creativity, such as painting, dancing, singing, etc. That’s when the mind is absent and leaves the way clear for the heart to act. And the heart likes to express itself creatively. That’s where it finds its land, its home.

And for us to follow the path of the heart, life presents us with many possible choices. So that from them we can learn listening to our heart. That’s what we should listen and trust.

Except that sometimes we give more attention to the mind, to our fears and insecurities, to negative thoughts, to what others say we should do. But the notion of happiness is different for each one. What makes one happy doesn’t make another, because we are all different.

Each one of us came to accomplish oneself in a certain way, following a certain path. If we were all teachers, there wouldn’t be any doctors, architects, electricians, hairdressers, etc. The only possible path goes through listening to the heart. Understand its language. Understand when we’re happy performing a task, absorbed in the moment, and when we’re carrying out something in effort, wishing for time to pass as quickly as possible.

But to follow our heart we need to be armed with a lot of courage. Without it we couldn’t face others who think different from us, or overcome our fears and insecurities. And sometimes that can be very difficult. We need to be able to assert ourselves and specially trust in ourselves, in our feelings, in our heart. Until we have the courage to follow the choice of our heart, of accepting it, and run away from our feelings, life puts us in situations of great suffering until we make the right choice. Learning to have courage to accept who we are and the path our heart chose for us, even though so different from the others, is a major event. That’s when the doors of Love open to us. The courage to be ourselves is the key.

Sandra Duarte

Gira, Gira, Girou

English

A Roda da Vida gira a cada instante que passa. O que está em cima passa para baixo e o que está em baixo, para cima. O que vai à frente fica para trás e o que está atrás passa à frente. Tudo muda. É como o processo da respiração - inspirar e expirar. O ar que entra se transforma no ar que sai. Vem e vai. Vai e vem. Tudo na vida está em constante mudança, em constante movimento. E por vezes, esse movimento é imperceptível aos nossos olhos.

A mudança gera medo e desconfiança. A grande maioria foge dela o mais rápido possível. Mas há uns poucos que escapam à regra. Esses são os que compreendem o ritmo natural da vida.

Inconscientemente, está nas nossas memórias que a mudança é algo negativo. Que o seguro e certo é a vida ser sempre constante. Pelo menos, isto é o que nos fizeram crer. Mas não é a lei da vida. É só observar as estações da natureza. Passam por grandes mudanças. Desde a semente que dá origem à árvore, que por sua vez, nos dá flores e consequentemente os frutos. E por fim, a queda das folhas, que, por sua vez, alimentam o solo. Tudo na vida está construido por ciclos: nasce, cresce, amadurece e morre. E tudo na nossa vida deve obedecer a isso. Nasce uma ideia, que cresce, amadurece e por fim, é transformada, ou seja, morre e renasce numa outra forma. Todas as noites, quando adormecemos, morremos para esta realidade, e nascemos para a realidade do sonho. O próprio dia morre, dando lugar à noite, renascendo na manhã seguinte.

É necessário perder o medo da morte para se viver em pleno. Porque a morte é vida e a vida é morte. Uma não existe sem a outra. O que nasce agora morreu noutro estado, e o que morre agora, muda de estado.

A lei da vida é a renovação constante. O próprio ciclo é feito de mudanças. A semente deixa de ser semente para ser árvore. As flores morrem como flores para se tornarem em frutos. E todas estas fases da vida são lindas! São essenciais. É isso que torna a vida uma surpresa constante. Porque tudo está em constante mudança.

O segredo para aceitar a mudança de braços abertos é acreditar que qualquer mudança é sempre positiva. E que nesse processo de mudança, a evolução está inerente. E tudo o que evolui se processa num movimento ascendente.

Tudo o que acaba e morre é porque já não serve, já não faz falta. É porque já aprendemos a lição que viemos aprender e é necessário andar para a frente. Qualquer pessoa, situação, experiência que atraimos serve um propósito elevado: o de aprendermos algo para chegarmos mais além, para nos superarmos. A questão que devemos fazer a nós próprios nestas alturas de grande mudança é a seguinte: o que posso aprender com isto? O que isto me ensina?

Porque toda a experiência tem uma lição para se aprender. E quando a lição está aprendida, já não há necessidade de manter a experiência. E é aí que a mudança ocorre. E quanto mais fluirmos com ela e não nos agarrarmos à situação, pessoa ou experiência, melhor a mudança acontece, sem tanto sofrimento. O sofrimento só acontece quando resistimos à mudança. Quando nos agarramos a algo que já não faz sentido manter-se na nossa vida. E quando conseguimos aceitar a mudança, libertamo-nos do peso que é o sofrimento de estar preso a, e andamos para a frente. Dizemos Sim à vida. Porque viver é andar em frente, é evoluir, é aceitar mudar. Tudo o que não aceita a mudança estagna e morre naturalmente.

Num relacionamento, qualquer que seja a sua natureza, também precisa de haver mudanças. Porque as próprias pessoas que fazem parte da relação também mudam, crescem. Quando não há mudança, é quando ocorre a estagnação. E tudo o que fica estagnado estraga, apodrece. Nós próprios precisamos mudar para não estagnarmos. Quando estagnamos na vida, criamos espaço para as doenças. Porque a vida acontece pela renovação constante. É dinâmica.

As doenças surgem porque uma parte de nós não quer mudar, evoluir, crescer. Resiste à mudança. Cada doença está associada a uma aprendizagem. É algo que ficou guardado em nós, no nosso corpo e que cria peso, resistência, não flui com a vida. Algo que é resultado de uma experiência que foi vivida e não foi entendida, e por isso, criou em nós emoções de sofrimento, raiva, tristeza, rancor, etc, que precisam ser trazidas à luz, ao de cima, conscientizadas, entendidas e libertadas, para que possamos evoluir. É uma mudança de perspectiva que precisa acontecer para sermos mais felizes, para sermos mais nós próprios.

A doença é, sim, um sinal do nosso corpo de que algo em nós não está a fluir com a vida. Ela diz-nos que está na altura de mudar algo em nós. Ela surge como uma oportunidade de grande crescimento, quando se ganha consciência do que realmente a origina. E quanto maior for a nossa resistência à mudança, mais grave se tornará a doença. O que não aceita a mudança natural das coisas, cria oposição, e consequentemente, atrai a morte.

A morte do nosso corpo é a maior das mudanças. E quando ocorre é quando chegámos ao fim da nossa viagem aqui na Terra e é necessário irmos para um novo lugar. Evoluirmos. Essa é a nossa grande entrega à Vida, isto é, rendermo-nos humildemente a uma Força Maior e devolvermos o corpo que nos foi emprestado para realizarmos todos os nossos propósitos aqui na Terra.

“ Na Natureza, nada se cria, nada se perde, tudo se transforma.” de Antoine Lavoisier

Sandra Duarte

Português

Spin, Spin, Spun

The Wheel of Life spins every instant that goes by. What is up comes down and what is down goes up. What goes ahead stays behind and what is behind goes forward. Everything changes. It’s like the breathing process – inhaling and exhaling. The air that comes in becomes the air that goes out. Comes and goes. Goes and comes. Everything in life is constantly changing, constantly moving. And sometimes this movement is imperceptible to our eyes.

Change generates fear and suspicion. The great majority flees from it as fast as possible. But there are a few who break away from the standard. Those are the ones who understand the natural rhythm of life.

Unconsciously, it’s in our memories that change is something negative. That the safe and right way is life to be always constant. At least, this is what they all made us believe. But this isn’t the law of life. Just observe the nature seasons. They undergo through major changes. From the seed which gives rise to the tree, which in turn, gives us flowers and consequently fruits. And lastly, the fall of leaves, which in turn nourish the soil. Everything in life is built by cycles: it borns, grows, matures and dies. And everything in our life must obey it. An idea is born, that grows, matures and eventually, is transformed, that is, dies and reborns in a new form. Every night, when we fall asleep, we die to this reality, and we’re born to the reality of the dream. The very day dies, giving way to the night, reborning in the following morning.

It’s necessary to lose the fear of death to live fully. Because death is life and life is death. One doesn’t exist without the other. What borns now died in another state, and what dies now, changes its state.

The law of life is constant renewal. The cycle itself is made of changes. The seed stops being a seed to become a tree. The flowers die as flowers to become fruits. And all these stages of life are beautiful! They are essential. That’s what makes life a constant surprise. Because everything is in constant change.

The secret to accept change with open arms is to believe that any change is always positive. And that in this process of change, evolution is inherent. And all that evolves is processed in an upward movement.

All that is over and dies it's because it no longer serves you, it’s no longer needed. It’s because we have already learned the lesson we came to learn and it’s necessary to move forward. Any person, situation, experience we attract serves a higher purpose: of learning something to get beyond, to overcome ourselves. The question we must do to ourselves in these times of great change is as follows: what can I learn from this? What does this teach me?

Because all experience has a lesson to learn. And when the lesson is learnt there’s no need to maintain the experience. And that’s when the change occurs. And the more we flow with it and do not grasp the situation, person or experience, the better it happens, without so much suffering. Suffering only occurs when we resist change. When we cling to something that no longer makes sense maintaining in our life. And when we can accept change, we free ourselves from the burden that is the suffering of being tied to, and we move forward. We say Yes to life. Because to live is to move forward, is to evolve, is to accept change. All that doesn’t accept change stagnates and dies naturally.

In a relationship, whatever its nature, must also exist change. Because the very people who are part of the relationship, also change, grow. When there is no change, that’s when stagnation occurs. And all that remains stagnant, spoils, rots. We ourselves need to change to not stagnate. When we stagnate in life, we create space to diseases. For life happens by constant renewal. It’s dynamic.

Diseases arise because a part of us doesn’t want to change, to evolve, to grow. Resists change. Each disease is associated with a learning. It’s something that has been stored in us, in our body, and that creates weight, resistance, doesn’t flow with life. Something that is the result of an experience that was lived and not understood, and therefore it created in us emotions of grief, anger, sadness, grudge, etc, that need to be brought to light, to the surface, made aware, understood and released, so we may evolve. It’s a change of perspective that needs to happen so we may be happier, be more ourselves.

Disease is, indeed, a sign of our body that something in us is not flowing with life. It tells us that it’s time to change something in us. It arises as a major growth opportunity, when we gain consciousness of what really causes it. And the greater our resistance to change is, the more serious the disease is. What doesn’t accept the natural change of things, creates opposition, and consequently, attracts death.

The death of our body is the major of changes. And when it occurs is when we reached the end of our journey here on Earth and we need to move into a new place. Evolve. This is our greatest delivery to Life, that is, to surrender ourselves humbly to a Greater Force and return the body that was lent to us to accomplish all our purposes here on Earth.

“In Nature, nothing is created, nothing is wasted, everything is transformed.” From Antoine Lavoisier

Sandra Duarte

Saber Amar

English

Viemos aprender a nos amarmos a nós próprios. E é necessário fazermos uma parte deste caminho sozinhos. A vida coloca-nos em situações de solidão e isolamento para que aprendamos a estar na nossa própria companhia, a conviver connosco próprios. 
Para que o outro nos ame, é preciso que nós nos amemos em primeiro lugar. Se nós não gostarmos de nós, como é que os outros podem gostar?

Quando gostamos de alguém, esta pessoa torna-se especial para nós e damos-lhe valor. E, por vezes, esse valor sobrepõe-se ao nosso amor próprio. E é aí que reside o problema. Quando colocamos o outro acima de nós, e lhe damos demasiado valor, isso tem consequências graves para a nossa alma. Porque perdemos o contacto com ela. O outro torna-se no centro da nossa vida e perdemos o nosso poder pessoal para ele. É isso o que acontece em muitos tipos de relações, familiares, amizades, amorosas, etc.

Viemos aprender a estar numa relação sem perder o nosso amor e valor próprios, o nosso poder pessoal. É preciso estar sempre alerta e em contacto com a nossa alma.

A grande maioria das relações amorosas acontece com base na carência emocional. Foi nos passada uma programação de que somos uma metade que procura outra metade. E que precisamos dela para sermos felizes, para experienciarmos o Amor. Esta imagem cria em nós dependência do outro e uma incapacidade para sermos felizes sozinhos. E principalmente coloca o Amor e a felicidade fora de nós, no outro, quando na realidade eles existem dentro de nós e à nossa volta. Cria uma enorme ansiedade, infelicidade e desfoca-nos completamente de nós próprios. Atrasa a nossa evolução, porque em vez de nos concentrarmos na nossa vida, em nos realizarmos, em sermos felizes, cria a ideia de que não somos felizes sem a outra pessoa. E acabamos por não dar ao mundo o melhor de nós próprios, o nosso Amor. Tudo porque achamos que não o temos, que ele está fora de nós. E principalmente, que vem do outro. É como se a chave da nossa felicidade estivesse com outra pessoa. Tira-nos o nosso poder pessoal e faz-nos dá-lo ao outro. É por isso que a carência nas relações cria muitos conflitos. Porque um nunca dá o que o outro precisa e entende que deve receber. Porque onde existe carência existe um vazio para ser preenchido. E nem sempre o outro o preenche na totalidade. Porque nem sempre um entende o vazio do outro. Pois todos temos necessidades diferentes porque todos somos diferentes, com experiências diferentes.

Numa relação em que cada um é um ser inteiro, em que não há dependência, um não sobrevaloriza o outro, um não perde o seu poder pessoal para o outro, é uma relação completa, dinâmica, que se alimenta constantemente, em que os dois seres evoluem um com o outro. Há uma troca constante. E não há exigências de ambos os lados. Porque ninguém é obrigado a nada. Cada um está na relação porque o escolhe estar e não por dever, obrigação, ou porque um acha que precisa do outro para ser feliz ou para sentir Amor. Não há expectativas para que o outro seja isto ou aquilo, porque não há necessidade de que o outro nos dê isto ou aquilo. Há um maior companheirismo, compreensão, tolerância, aceitação e principalmente, paciência. Olhar para o outro a partir da alma, como um ser que não é perfeito. E aceitar essa imperfeição, pois nenhum de nós é perfeito enquanto aqui no planeta Terra.

Esse é o Maior Amor. O importante deixa de ser o precisar do Amor que o outro tem por nós, e passa a ser o oferecer o Amor que já sentimos, que já existe dentro de nós. A verdade é que o outro é apenas uma personagem que desperta o Amor, que já existe, dentro de nós. Ele é a inspiração. Mas o Amor pode ser despertado por ele, como por tantas outras coisas na nossa vida. Desde o momento em que acordamos até ao momento em que vamos dormir, a oportunidade para sentir Amor existe à nossa volta. É preciso é saber apreciar cada momento, cada ser, cada oportunidade. E, para isso, precisamos estar em contacto com a nossa alma, ao longo do dia. É quando fazemos contacto com ela, que experienciamos esse Amor. Pois o Amor que procuramos é o Amor que a nossa alma sente por nós. E só quando fazemos algo que nos permite estar em contacto com ela, é que sentimos esse Amor. Esse Amor está disponível para todos nós. E não precisamos de ninguém para o sentirmos. É só aceitarmos esse Amor. E o caminho a seguir é através do coração. É no coração que está a chave para aceder à nossa alma. É ele que guarda o poder que temos de nos ligarmos ao mar de Amor disponível dentro de nós e à nossa volta.

Apreciar cada momento, cada situação, cada pessoa, cada ser, cada coisa! É só apreciar! Apreciar com o coração!

Sandra Duarte

Português

Knowing to Love

We came to learn to love ourselves. And it’s necessary to make a part of this path alone.

Life puts us in situations of loneliness and isolation so that we learn to be in our own company, to live with ourselves.
For another to love us, it’s necessary for us to love ourselves in the first place. If we don’t like ourselves, how can others do?

When we like someone, this person becomes special to us and we value him. And, sometimes, this value overlaps our self-love. And therein lies the problem. When we place the other above us and give him too much value, that has serious consequences to our soul. Because we lose touch with it. The other one becomes the centre of our life and we lose our personal power to him. That’s what happens in many types of relationships, family, friendships, love affairs, etc.

We came to learn to be in a relationship without losing our self-love and self-worth, our personal power. We need to be always alert and in contact with our soul.

Most of love relationships happen based on emotional neediness. It was passed to us a program in which we are one half looking for the other half. And we need it to be happy, to experience Love. This image creates in us dependence on others and an inability to be happy by ourselves. And above all, it places Love and happiness outside of ourselves, in the other, when in reality they exist within us and around us. It creates enormous anxiety, unhappiness and defocus us completely of ourselves. Delays our evolution, because instead of focusing in our own life, in fulfilling ourselves, in being happy, creates the idea that we’re not happy without the other. And we end up not giving to the world the best of ourselves, our Love. All because we assume we don’t have it, that it’s ouside of us. And mostly, that it comes from the other. It’s as if the key to our happiness was with someone else. It takes away our personal power and makes us give it to someone else. That’s why neediness in relationships creates many conflicts. Because one never gives what the other needs and believes he should receive. Because where there’s neediness there’s a void to be filled. And the other doesn’t always fill it completely. Because one doesn’t always understand the emptiness of the other. Because we all have different needs because we all are different, with different experiences.

In a relationship where each one is a whole being, in which there’s no dependence, one doesn’t overestimate the other, one doesn’t lose his personal power to the other, is a complete relationship, dynamic, which is constantly nourished, in which the two beings evolve with each other. There’s a constant exchange. And there’s no demands from both sides. Because no one is bound to anything. Each one is in the relationship because each choose to be and not out of duty, obligation, or because one thinks he needs the other to be happy or to feel Love. There are no expectations for the other to be this or that, because there is no need for the other to give us this or that. There’s a greater companionship, understanding, tolerance, acceptance and especially, patience. To look at the other coming from the soul, as a being who is not perfect. And accept that imperfection, for none of us is perfect while here on planet earth.

This is the Greatest Love. The important thing is no longer the need for the Love the other has for us, and becomes the offering of the Love we already feel, that already is within us. The truth is that the other one is just a character that awakens the Love that already exists within us. He is the inspiration. But Love can be awakened by him as by many things in our life. From the moment we wake up until the moment we go to sleep, the opportunity to feel Love is all around us. It’s necessary to know how to appreciate every moment, every being, every opportunity. And for that, we need to be in contact with our soul, throughout the day. It’s when we make contact with it that we experience that Love. For the Love we seek is the Love our soul feels for us. And only when we do something that allows us to be in contact with it, we feel that Love. That Love is available for all of us. And we don’t need anyone to feel it. We only need to accept that Love. And the path to follow is through the heart. It’s in the heart that lies the key to access our soul. It’s the heart that holds the power we have to link ourselves to the sea of Love available within and around us.

Appreciate every moment, every situation, every person, every being, every thing! Just appreciate! Appreciate with the heart!

Sandra Duarte

Quem Sou Eu?

English

“Lembra-te de quem és!” – Foi uma mensagem que encontrei um dia, enquanto passeava por uma das ruas de Lisboa. Chamou-me a atenção pela sua profundidade. Pela dificuldade que senti em responder com clareza. Pela dificuldade que senti para me definir.

Quem sou eu? -Perguntei-me.

Grande parte da nossa vida andamos à procura de nós próprios. É uma procura inconsciente. Procuramo-nos nos outros, naquilo que gostamos, naquilo com que nos identificamos, em como ocupamos o nosso tempo, na profissão que escolhemos ter, etc. Mas quando nos fazemos esta pergunta, dificilmente temos uma resposta imediata.

Vem-nos à mente todas as coisas que os outros dizem de nós. És bonita. És criativa. És interessante. És preguiçosa. És irresponsável. És perfeccionista. És vaidosa. És generosa. És muito fechada. És divertida. És meiga. És crítica. És ingénua. És demasiado responsável. És fria. És boa demais… Mil e uma coisas que se contradizem umas às outras. Quem somos, então? Será que somos a reunião de tudo o que os outros consideram que somos? Uns vêem a parte de nós que é generosa e outros vêem a parte de nós que não é tão generosa. E por aí em diante. Então, somos um pouco de tudo.

Quem somos nós afinal?

Será que quem nós somos se reduz à visão que os outros têm de nós? Ou será que a visão que os outros têm de nós é que é reduzida? Será que conseguimos nos mostrar completamente aos outros? Será que eles conseguem nos enxergar em toda a nossa dimensão? Ou será que isso depende de cada um e de como cada um olha o mundo à sua volta?

Se nós estivermos com um amigo que não gosta de música clássica e nós gostamos, isto passa a ser para ele, algo que nos identifica, e nos define no universo dele. Mas se nós estivermos com um amigo que gosta também de música clássica, mas não gosta de rock – e nós gostamos – no universo dele, ele identifica-nos como a amiga ou o amigo que gosta de rock. Cada um deles tem uma visão diferente de nós. Cada um deles nos reduz àquilo que eles não gostam, àquilo que é diferente neles, para nos identificarem na realidade deles. No entanto, nós não somos só aquilo, nós somos muito mais do que a visão que eles têm de nós. E isto acontece com tudo, com todas as nossas características que nos definem. Para uns, somos vistos como demasiado responsáveis, para outros como irresponsáveis. Tudo depende da realidade que cada um construiu, de acordo com os seus valores, crenças, conceitos.

Então, quem somos nós? Quem escolhemos ser? Será que depende assim tanto dos outros? Ou será que depende de como nós nos sentimos connosco próprios? Quem somos nós independentemente de como os outros nos vêem? Como nos vemos a nós próprios?

Para sabermos quem somos realmente é necessário criarmos o nosso espaço. O nosso mundo interior, aonde podemos estar connosco próprios, ouvir os nossos pensamentos, os nossos sentimentos, as nossas sensações. É neste mundo que vamos perceber o que é nosso e o que é dos outros. E é aí que aprendemos a rejeitar o que não é nosso. Perceber que aquela é uma visão do outro de nós, devido às experiências de vida, conceitos, valores, crenças, que o outro tem da vida, mas não é quem nós somos. E é assim que nós nos vamos conhecendo. Absorvendo e rejeitando. Isto sou eu. Isto não sou eu. É assim que escolhemos amizades, definimos os nossos gostos, como escolhemos ocupar o nosso tempo.

Isto só pode ser bem feito quando temos este espaço interno. Quando disponibilizamos uma parte do nosso tempo para estar neste espaço. É assim que criamos a nossa identidade.

Quando percebemos quem somos nas diferentes situações da nossa vida, independentemente do que os outros pensam de nós, só aí podemos dizer que nos conhecemos. Só aí podemos dizer quem realmente somos.

E quando esta identidade estiver criada, formada, e percebermos quem queremos ser, as escolhas que fazemos se baseia nesta nova visão de nós próprios. Vamos escolher estar rodeados de pessoas que vêem o melhor de nós, pois só com essas é que vamos poder ser verdadeiros connosco próprios. Elas ajudam-nos a expressar o que é de melhor em nós. Não é à toa que existe aquela frase “Diz-me com quem andas e dir-te-ei quem és.” É o ambiente em que escolhemos estar que dita quem queremos ser. Se escolhermos estar rodeados de pessoas que não gostam de nós, é porque nós também escolhemos não gostar de nós, e consequentemente, vamos expressar as nossas piores características.

O nosso sol interior só pode brilhar quando se rodeia daqueles que apreciam o seu brilho. É aqui que nos expandimos e que expressamos as nossas melhores qualidades. É por isto que é tão importante definirmos quem queremos ser. Porque todas as nossas boas escolhas vão se basear nesta visão de nós próprios.

Sandra Duarte

Português

Who am I?

“Remember who you are!” – A message I found one day, while walking through one of the streets of Lisbon. Caught my attention for its depth. For the difficulty I felt in responding with clarity. For the difficulty I felt in defining myself.

Who am I? – I asked myself.

A big part of our life we are seeking ourselves. It’s an unconscious search. We seek ourselves in others, in what we like, in what we identify ourselves with, in how we occupy our time, in the profession we choose to have, etc. But when we ask ourselves this question, we hardly have an immediate answer.

All things others say about us come to mind. You’re beautiful. You’re creative. You’re interesting. You’re lazy. You’re irresponsible. You’re perfectionist. You’re vain. You’re generous. You’re very closed. You’re funny. You’re sweet. You’re judgmental. You’re naive. You’re too responsible. You’re cold. You’re too nice… A thousand and one things that contradict each other. Who are we then? Are we the reunion of all others think we are? Some see the part of us that is generous and others see the part of us that is not so generous. And so on. Then we are a little bit of everything.

Who are we after all?

Is who we are reduced to the vision others have of us? Or is the vision others have of us, reduced? Can we show ourselves completely to others? Can others see us in our entire dimension? Or does this depend on each one and how each one perceives the world around?

If we’re with a friend who doesn’t like classical music and we do, this is now for him, something that identifies and defines us in his universe. But if we’re with a friend that also likes classical music but doesn’t like rock – and we do – in his universe, he identifies us as we’re the friend who likes rock. Each one of them has a different vision of us. Each one of them reduces us to what they don’t like, to what is different from them, to identify ourselves in their reality. However, we’re not only that, we’re much more than the vision they have of us. And this happens with all, all the features that define us. For some, we’re seen as to much responsible, for others as irresponsible. All depends on the reality each one built, according to their values, beliefs, concepts.

Who are we then? Who do we choose to be? Does it depend that much of others? Or does it depend of how we feel about ourselves? Who are we regardless of how others see us? How do we see ourselves?

To know who we really are, it’s necessary to create our own space. Our inner world, where we can be with ourselves, listen to our thoughts, our feelings, our sensations. It’s in this world we’re going to perceive what is ours and what is others. And that’s where we learn to reject what isn’t ours. Realize that’s another’s vision of us, due to life experiences, concepts, values, beliefs the other has of life, but it’s not who we are. And that’s how we get to know ourselves. Absorbing and rejecting. This is me. This isn’t me. And that’s how we choose friendships, define our tastes, how we choose to occupy our time.

This can only be well done when we have this internal space. When we provide a portion of our time to be in this space. That’s how we create our identity.

When we realize who we are in different life situations, regardless of what others think of us, only then can we say that we know ourselves. Only then can we say who we really are.

And when this identity is created, formed, and we realize who we want to be, the choices we make are based in this new vision of ourselves. We will choose to be surrounded by people who see the best of us, because only with these we’ll be true to ourselves. They help us express what is best in us. No wonder there’s that phrase “Tell me who you’re friends are and I’ll tell who you are.” It’s the environment in which we choose to be that dictates who we want to be. If we choose to be surrounded by people who don’t like us, it’s because we are choosing not to like ourselves, and therefore, we will express our worst features.

Our inner sun can only shine when it surrounds by those who appreciate its glow. That’s where we expand ourselves and express our best qualities. That’s why it’s so important to define who we want to be. Because all our good choices will be based on that vision of ourselves.

Sandra Duarte

Pensar Positivo

English

Pensar Positivo deve ser um exercício diário com que devemos alimentar a nossa alma. Só assim poderemos ficar focados para alcançarmos os nossos objectivos. Sempre que pensamos negativo, criamos a dúvida, a separação, a dispersão. Criamos muros internos, nuvens que nos cegam, que bloqueiam a nossa visão, impedindo-nos de alcançar uma solução, de sentir emoções positivas, de estar bem connosco e com os outros, de sentir esperança. Faz-nos criar resistências. Desconecta-nos da relação com os outros, com o mundo em geral. Afasta-nos dos nossos objectivos, da realização dos nossos sonhos. Afasta-nos do Amor. Deixamos de fluir com a vida.

A nossa realidade é criada, tendo as nossas crenças como parte da estrutura base. Se estas forem positivas, o resultado será uma realidade positiva, com pensamentos positivos, sem peso, que constrói, que realiza os nossos sonhos, contornando quaisquer dificuldades, observando sempre soluções. Mas se forem negativas, os pensamentos serão negativos e a realidade devolver-nos-á dificuldades e obstáculos que dificilmente conseguiremos ultrapassar. É, por isso, importante perceber que crenças negativas estão por detrás destes pensamentos negativos, a alimentá-los e substituí-las por crenças positivas.

Mas ao se pensar positivo não deveremos nos iludir. É muito fácil cair no extremo, na negação das situações que vivemos. Encarar e enfrentar o que nos acontece é parte do caminho para se ultrapassar os obstáculos. A melhor atitude é olhar para a vida a partir de uma perspectiva positiva. Extrair dela uma lição positiva, mesmo quando a experiência não foi agradável. Só assim poderemos retirar o peso de situações emocionalmente dolorosas e libertá-lo. 

Sandra Duarte

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Português

Positive Thinking 

Positive thinking should be a dailly exercise with which we should nourish our soul. Only then we can stay focused to achieve our goals. Whenever we think negative, we create doubt, separation, dispersion. We create inner walls, clouds that blind us, blocking our vision, preventing us from reaching a solution, from feeling positive emotions, from being well with ourselves and others, from feeling hope. It makes us create resistance. Disconnects us from the relationship with others, from the world in general. Takes us away from our goals, from accomplishing our dreams. Takes us away from Love. We stop flowing with life.

Our reality is created, having our beliefs as part of the basic structure. If these are positive, the outcome will be a positive reality, with positive thoughts, weightless, that builds, that accomplishes our dreams, that bypasses any dificulties, always perceiving solutions. But if these beliefs are negative, thoughts will be negative and reality will return dificulties and obstacles, which we can hardly overcome. Therefore, it’s important to realize which negative beliefs are behind these negative thoughts, nourishing them, and replace these beliefs for positive ones.

But when we think positive we shouldn’t delude ourselves. It’s very easy to fall into the extreme, into the denial of the situations we live. Facing and confronting what happens to us is part of the path to overcome obstacles. The best attitude is to look at life from a positive perspective. Extract from it a positive lesson, even when the experience wasn’t pleasant. Only then we can lift the weight off emotionally painful situations and release it.

Sandra Duarte

Um Sopro de Vida

English

A Vida é uma viagem.

Desde o momento em que nascemos, em que somos recebidos pelos nossos pais na família, a nossa viagem começa. Aprendemos aos poucos a nos conectarmos com o mundo à nossa volta. Tudo é novo. Cada sorriso, cada toque, cada beijo.

De início, ainda somos muito desajeitados. Os movimentos não se expressam com facilidade. O importante é persistir e não desistir de continuar a aventura da descoberta.

E crescemos.

A vida é uma sucessão de experiências. Um processo de aprendizagem. Viemos aprender a descobrir emoções, sentimentos, palavras, gestos, pessoas, profissões, actividades, experiências, etc. Um sem número de coisas.

Qual será o objectivo disto?

O mais importante, e que é comum a todos os seres humanos, é perceber que estamos aqui para evoluir. Desde o dia em que nascemos até ao dia em que morremos e deixamos esta vida, houve uma grande mudança. Várias mudanças até. Quando nos vamos embora já não somos a mesma pessoa que nasceu aqui. A vida ensina-nos tanto. É como se viéssemos para uma grande escola, uma universidade. Viemos experimentar, recolher informação, vivências.

Viemos experimentar o sentimento de descoberta, a curiosidade, o sentimento de identificação com algo, com alguém. Viemos descobrir a paixão, o amor. Viemos alimentar ideias e criar projectos para implementar essas ideias. Construir. Construir uma profissão, um lar, uma relação. E cuidar de tudo isso. Dar atenção. Amar.

Viemos perceber o que é a desordem, e depois a ordem. O ser-se rejeitado e o ser-se amado. O estar perdido, sem luz, para nos reencontrarmos, recuperar a nossa luz interior. Viemos sentir a tristeza, o desespero, para alcançar a esperança que existe no mais fundo de nós. Viemos não ter absolutamente nada, para perceber quem somos sem as nossas posses materiais e redefinir as nossas prioridades e aquilo a que damos valor. Viemos perder aqueles que consideramos serem amigos para depois conhecer os amigos que são os amigos verdadeiros, amigos da alma. Viemos conhecer a morte de alguém querido para saber apreciar o nascimento de uma criança na nossa vida. Viemos encontrar resistências, lutar, para percebermos que a luta alimenta luta, e que desisitir da luta é o caminho para descobrir a força e a paz interior. Viemos sentir o sermos diferentes dos outros e não nos conseguirmos conectar com eles para percebermos que somos todos iguais e estamos todos conectados na sua essência. Viemos ser silenciosos, aprender a ouvir, para depois nos tornarmos numa voz, que é ouvida.

Tudo são experiências que a nossa alma escolheu viver, para crescer, evoluir. Para que quando chegasse o fim da nossa viagem, cada um de nós fosse um ser mais rico interiormente, mais evoluído, mais consciente de quem realmente é.

A vida é uma viagem para expressarmos a vida que existe em nós. Uma oferta que nos foi dada, uma oportunidade. Um sopro de vida.

Sandra Duarte

Português

A Breath of Life

Life is a journey.

From de moment we are born, when we are welcome by our parents in the family, our journey begins. Gradually, we learn to connect with the world around us. Everything’s new. Every smile, every touch, every kiss.

Initially, we’re still very clumsy. The movements aren’t easily expressed. The important thing is to persist and not to give up from continuing the adventure of discovery.

And we grow up.

Life is a sequence of experiences. A learning process. We came to learn to discover emotions, feelings, words, gestures, people, professions, activities, experiences, etc. Innumerable things.

What will be the purpose of this?

The most important thing, and that’s common to all human beings, is to realize we are here to evolve.

From the day we are born until the day we die and leave this life, there was a big change. Even several changes. When we leave we are no longer the same person who was born here. Life teaches us so much. It’s as if we came to a big school, a university. We came to experiment, gather information, experiences.

We came to experience the feeling of discovery, curiosity, the feeling of identification with something, with someone. We came to discover passion, love. We came to nourish ideas and create projects to implement those ideas. Build. Build a profession, a home, a relationship. And take care of all this. Give attention. To love it.

We came to realize what is disorder, and then order. To be rejected and to be loved. To be lost, without light, to find ourselves, to recover our inner light. We came to feel sadness, dispair, to reach hope that exists deep within us. We came to have absolutely nothing, to realize who we are without our material possessions and redefine our priorities and what we value. We came to loose those we consider to be friends for later to meet friends who are the true friends, soul friends. We came to know the death of a loved one to learn to appreciate the birth of a child in our life. We came to find resistance, to struggle, to realize that struggling nourishes struggle, and to quit struggling is the way to discover inner strength and peace. We came to feel we’re different from others and to be unable to connect with them to realize we are all equal and connected in essence. We came to be silent, to learn to listen, so that later we become a voice that is heard.

All are experiences that our soul chose to live, to grow, to evolve. For when the end of our journey came, each one of us would be a wealthier being internally, more evolved, more conscious of who one really is.

Life is a journey to express the life within us. An offer that was given to us, an opportunity. A breath of Life.

Sandra Duarte