segunda-feira, 28 de outubro de 2013

Qual é a nossa Gaiola Dourada?





A educação que os nossos pais nos dão e a sociedade onde vivemos, molda a nossa forma de pensar. Cria ideias do que é a realidade. Só que essa realidade é diferente de pessoa para pessoa. É construida com base em valores, ideias, crenças de como a vida é suposto ser, passadas pelos nossos pais, pais dos pais, familia, amigos, sociedade em geral, interpretações que fazemos das situações, muitas vezes, confusas e limitadoras. E nem sempre essa realidade nos favorece ou ajuda na expressão de nós próprios. Muitas vezes, nos aprisiona. No entanto, fazemo-lo por segurança. Aceitamos seguir todas essas regras, crenças, conceitos, porque nos fazem sentir mais seguros. É como viver numa Gaiola Dourada. Dá-nos segurança, protege-nos mas também nos limita e impede-nos de sermos livres, de ganharmos asas e de voarmos.

Nesta gaiola, nós é que estipulamos as regras. Atraímos as situações da nossa vida de acordo com essa estrutura. O que não está de acordo com essa estrutura, nós, simplesmente, não aceitamos na nossa realidade, não a vemos. De forma mais simples, se nós acreditarmos que o mundo é azul, só vamos olhar para o que é azul, porque não conhecemos mais cores. Nós só reconhecemos o que conhecemos. Porque tudo o resto não brilha da mesma forma, não se destaca aos nossos olhos. É muito simples verificar isto. Por exemplo, imaginem que compram um novo modelo de carro. Um modelo que até àquele momento não sabiam que existia ou nunca tinham reparado. A partir do momento em que o compram e o conduzem, começam a reparar que, afinal, muita gente conduz o mesmo modelo. Isso só acontece porque aceitaram esse novo modelo de carro na vossa realidade. A realidade confirma-vos essa aceitação, trazendo-vos mais do mesmo. E é possível fazer isso com crenças, ideias, valores, etc. Quando se transforma uma crença, a realidade confirma-nos isso, trazendo situações que confirmam essa nova crença.

A nossa realidade é o filtro pelo qual observamos a vida acontecer. Para uns, a realidade é rosa, para outros é amarela, e ainda outros, preta. É por isso que para muitos a vida parece ser mais fácil do que para outros. O que torna a vida mais ou menos fácil é o filtro pelo qual olhamos a vida, a nossa estrutura de crenças, valores, conceitos, etc. A nossa Gaiola Dourada.

Libertarmo-nos da nossa Gaiola Dourada é um passo fundamental para alcançarmos a nossa felicidade, a nossa verdadeira expressão.


Sandra Duarte






What is our Golden Cage?


The education our parents give us and the society where we live in shapes our way of thinking. Creates ideas of what reality is. Except that reality is different from person to person. It’s built based in values, ideas, beliefs of how life is supposed to be, passed by our parents, our parents’ parents, family, friends, society in general, interpretations we make of situations, often confusing and limiting. And that reality doesn’t always favor us or help us in expressing ourselves. Most of the time, imprisons us. However, we do it for safety. We accept all those rules, beliefs, concepts, because they make us feel safe. It’s like living in a Golden Cage. It gives us safety, protects us but also limits us and prevents us from being free, from gaining wings and from flying away.

In this cage, we’re the ones who set the rules. We attract our life situations according to that structure. What doesn’t agree with this structure, we simply do not accept in our reality, we do not see it. In a simpler way, if we believe that the world is blue we will just be noticing what is blue, because we don’t know any other colors. We only recognize what we know. Because everything else doesn’t glow the same way, doesn’t stand out to our eyes. It’s very easy to verify this. For instance, imagine you buy a new car model. A model that until that moment you didn’t know it existed or had never noticed it. From the moment you buy it and drive it, you begin to notice that, after all, many people drive the same model. That only happens because you’ve accepted this new car model into your reality. Reality confirms that acceptance, bringing more of the same. And it’s possible to do this with beliefs, ideas, values etc. When a belief is changed, reality confirms that, bringing situations that confirm that new belief.

Our reality is the filter through which we view life happening. For some, reality is pink, for others is yellow, and others, black. That’s why for many life seems to be easier than for others. What makes life more or less easy is the filter through which we view life, our structure of beliefs, values, concepts, etc. Our Golden Cage.

To free ourselves from our Golden Cage is a fundamental step to reach our happiness, our true expression.


Sandra Duarte








quinta-feira, 24 de outubro de 2013

Live Free





Live Free! Vive Livre!

Todos nascemos com o direito de sermos livres. É um bem adquirido à nascença. No entanto, a procura da liberdade é algo que ainda hoje acontece.
Podemos ver isto desde a antiguidade, onde classes desfavorecidas, prisioneiros, povos dominados por povos mais fortes eram escravizados e explorados para fazerem trabalhos pesados, entre outros.
A luta da Mulher pela liberdade, afirmação pessoal e direitos iguais aos do Homem, está presente ainda nos dias de hoje.
A liberdade de expressão, de podermos nos expressar livremente sem sermos censurados por manifestarmos as nossas opiniões, ainda suscita muitos conflitos.
A descoberta de métodos anticoncepcionais foi um dos catalisadores para se dar a Revolução Sexual, também conhecida por Liberação Sexual, a qual veio transformar e libertar comportamentos ao nível da sexualidade e das relações humanas em geral. Tem ainda, no entanto, algumas batalhas pela frente para mudar muitas mentes conservadoras.

Ser livre, o que significa? Livre de quê, exactamente? E o que é necessário para alcançar esta liberdade? Qual o seu propósito?

Ser um Ser Livre, tem para cada um de nós um significado diferente. Para mim, Ser Livre é poder expressar-me criativamente através da comunicação, tanto escrita como falada, e pelas artes, em geral. Para outros, Ser Livre é ser independente financeiramente, ou ainda, ter o seu próprio negócio ou o seu próprio espaço. O que é importante perceber é que na área de vida, onde cada um de nós precisa ser livre, é onde vamos encontrar a nossa felicidade. Porque é aí que vamos poder ser nós próprios, verdadeiros, espontâneos. É aí que vamos poder brilhar.

Para haver necessidade de liberdade é porque há uma opressão, repressão, limitação, algo que nos aprisiona, que nos impede de sermos nós próprios, de seguirmos a nossa vontade, de sermos espontâneos, de nos movermos livremente, de fluirmos com a vida.
Sempre que a liberdade é necessária, é porque atingimos um limite, um muro, que nos impede a nossa expressão, o nosso movimento, a nossa livre circulação.
Quando se fala de liberdade, está implicada uma limitação. E é essa limitação que é necessário perceber, identificar, para se proceder à sua eliminação.

Por vezes, há receio da própria liberdade. Esta, quando alcançada, adquire-se responsabilidade, isto é, liberdade e responsabilidade para tomar as suas próprias decisões, seguir a sua própria vontade, e assumir as consequências, boas ou más. Quando estas decisões são tomadas sem consciência, podem ter resultados nada satisfatórios, inclusivé catastróficos.

Para tudo é necessário moderação. Liberdade sem quaiquer limites, sem responsabilidade, sem ordem, sem consciência, cai-se no extremo oposto, no uso errado da liberdade a que se tem direito e que pode prejudicar, não só a própria pessoa, mas também as outras. “A liberdade de um indivíduo termina quando começa a liberdade de outro”, quando interfere no espaço do outro.

Liberdade, responsabilidade e consciência, devem andar sempre de mãos dadas.

A humanidade tem como principal objectivo a sua evolução, que se dá pela expansão da sua consciência. É um movimento que acontece de dentro para fora, tal como quando abrimos os nossos braços para o exterior. Quando se atingem limites, muros internos que impedem a expansão de acontecer, surge primeiro a sensação de obstáculo, que depois leva à necessidade de libertação. Aquilo que é visto como liberdade de expressão, liberdade sexual, etc, é sim, uma libertação interna que acontece num indivíduo e que se estende por um grupo de indivíduos, uma geração. Quando este muro é eliminado, acontece a expansão, a evolução. A necessidade de liberdade é, sim, um desejo de expansão, de crescimento interno, de evolução da própria humanidade. A evolução acontece quando quebramos os nossos muros internos, que nos impedem de sermos nós próprios e de fluirmos com o ritmo natural da vida. Alcançar a liberdade permite a evolução.


Cabe a cada um de nós libertarmo-nos das nossas próprias limitações e, desta forma, estamos a contribuir para a evolução do ser humano.


Sandra Duarte


Live Free


Everyone is born with the rigth to be free. It’s a birthright. However the pursuit of freedom is something that is still happening today.
We can see this since ancient times, when underpriviledged classes, prisoners, people subdued by stronger people, were all enslaved and exploited to do heavy work, among others.
The Woman’s struggle for freedom, personal affirmation and equal rights as Man, is still present nowadays.
Freedom of expression, of expressing ourselves freely without being censored for manifesting our own opinions, still causes many conflicts.
The discovery of contraceptives was one of the catalysts for Sexual Revolution, also known as Sexual Liberation, to take place, which came to change behaviours related to sexuality and human relationships in general. Still has, however, some battles ahead to change many conservative minds.

To be free, what does it mean? Free from what, exactly? And what do we need to achieve this freedom? What’s the purpose?

To be a Free Being has for each one of us a different meaning. For me, To Be Free is being able to express myself creatively through communication, both written and spoken, and the arts in general. For others, To Be Free is to be financially independent, or even have their own business or their own space. The important thing is to realize is that in the area of life where each one of us needs to be free, is where we will find our happiness. Because that’s where we can be ourselves, true, spontaneous. That’s where we can really shine.

The need for freedom happens because there is an oppression, repression, limitation, something that imprisions us, that prevents us from being ourselves, from acting according to our will, from being spontaneous, from moving freely, from flowing with life.
When freedom is needed, it’s because we reached a limit, a wall, that prevents our expression, our movement, our freedom of movement.
When we speak of freedom, it’s implied a limitation. And it’s this limitation that is necessary to perceive, identify, to procede to its elimination.

Sometimes there’s a fear of freedom itself. This, when reached, we acquire responsibility, that is, freedom and responsibility to make our own decisions, to follow our own will, and accept the consequences, good or bad ones. When these decisions are made with no conciousness, results can be very unsatisfying, even catastrophic.

In any case, moderation is needed. Freedom with no limits, no responsibility, no order, no conciousness, falls into the opposite extreme, the misuse of the freedom we are entitled to and which can harm, not only ourselves but also others. “One individual’s freedom ends where another’s begins”, when interferes with the space of another individual.

Freedom, responsibility and conciousness, should always go hand in hand.

Mankind has as its main goal evolution, which happens with the expansion of its consciousness. It’s a movement that happens outwards, like when we have our arms wide open. When limits are reached, internal walls that prevent expansion from happening, the feeling that comes first is of obstruction, which then leads to the need of getting free. What is seen as freedom of expression, sexual freedom, etc., is really an internal freedom that happens inside an individual and extends through a group of individuals, through a generation. When this wall is eliminated, expansion happens, evolution happens. The need to be free is really a desire for expansion, for internal growth, for evolution of mankind itself. Evolution happens when we break through our internal walls, which prevents us from being ourselves and from flowing with the natural rhythm of life. Achieving freedom allows evolution to happen.


It’s up to each one of us, to free ourselves from our own limitations, and thus, we are contributing to the evolution of mankind.


Sandra Duarte


sábado, 19 de outubro de 2013

O Coaching





O termo Coaching, que significa “treinamento”, tem a sua origem na palavra “coach”, que em Inglês designa uma carruagem de quatro rodas. A sua utilização surge para transmitir a ideia de “conduzir” o cliente a um determinado objectivo, de transportá-lo de onde ele está para onde quer estar. O termo começou por ser adoptado pelos norte-americanos para definir um “tutor particular”, que prepara os alunos para determinado assunto ou disciplina, e com o tempo passou também a ser usado para instrutor ou treinador de atletas, cantores, actores, etc.

O Coaching é usado, hoje em dia, em diversas áreas. Existe o Coaching Pessoal ou Coaching de Vida, o Coaching Executivo, o Coaching de Desporto, o Coaching de Carreira, o Coaching de Negócios, o Coaching Familiar, o Coaching Espiritual, entre outros.

O Coaching é um apoio, onde se “conduz” o cliente, ajudando-o a alcançar os seus objectivos. São colocadas questões, feitos exercícios e jogos que o ajudam a ir dentro de si e a encontrar as respostas para os seus problemas pessoais. É, assim, um processo de auto-conhecimento e de expansão da consciência, e também uma forma de recuperar as rédeas da sua vida e o seu poder pessoal. É ainda um processo de grande libertação e de grande crescimento pessoal, em que se ganha mais auto-confiança, auto-estima, uma maior valorização pessoal, uma maior consciência de recursos internos e capacidades. Permite ultrapassar bloqueios, colocar projectos em prática, desenvolver relacionamentos mais profundos e estáveis, um maior bem-estar geral e de satisfação consigo e com os outros.

Como funciona?
O universo interno de cada um é construído usando como estrutura as suas crenças, valores, as interpretações que faz, as suas perspectivas, os seus pensamentos. Quando não encontramos solução para um determinado problema é porque existe um conflito interno entre esse universo e o que se quer alcançar. O Coaching ajuda-o a tomar consciência desse seu mundo e a perceber o que o está a ajudar a ser feliz, a alcançar os seus objectivos, e o que o está a impedir de fazê-lo. O Coaching permite se afastar e observar o problema/conflito, de forma desapegada. É neste estado que se abrem portas para uma nova perspectiva. É então que se faz luz e se percebe a solução. A vida flui quando não existem conflitos internos.

O Coaching é para todos os que desejam fazer um processo de desenvolvimento pessoal, encontrar uma direcção de vida, passar por uma mudança de vida, reconhecer recursos internos e capacidades, resolver conflitos, tomar decisões, desenvolver melhores relações, alcançar objectivos, ultrapassar obstáculos e medos, estruturar a vida de modo a encontrar mais harmonia, ter uma maior qualidade de vida. Desde crianças a estudantes, a qualquer pessoa adulta, em qualquer área de vida.


Sandra Duarte



Coaching


The term Coaching, meaning “training”, has its origin in the word “coach”, which in English designates a four-wheel carriage. Its use comes up to give the idea of “driving” the client to a specific goal, of transporting him from where he is to where he wants to be. The term began to be adopted by the North Americans to define a “private tutor”, who prepares students for a specific topic or subject, and with time, it also starded being used for instructor or coach for athletes, singers, actors, etc.

Coaching is used, nowadays, in several areas. There’s Personal Coaching or Life Coaching, Executive Coaching, Sports Coaching, Career Coaching, Business Coaching, Family Coaching, Spiritual Coaching, among others.

Coaching is a support, that “drives” the client, helping him to reach his goals. Questions are asked, exercises and games are made that help him go within and find the answers for his personal problems. Therefore, it’s a processs of self-discovery and expansion of conciousness, and also a way to take back the reins of his life and his personal power. It’s still a process of great release and of great personal growth, where he gains more self-confidence, self-esteem, a greater self-worth, an increased awareness of internal resources and abilities. Allows him to overcome blockages, put projects into practise, develop deeper and more stable relationships, a greater well-being in general and satisfaction with himself and others.

How does it work?
The internal universe of each one of us is built using as structure our beliefs, values, interpretations we make, our perspectives, our thoughts.
When we can’t find a solution for a specific problem it’s because there’s an internal conflict between that universe and what we want to achieve.
Coaching helps us to become aware of this world and to perceive what is helping us to be happy, to reach our goals, and what is stopping us from doing so. Coaching allows us to step away and observe the problem/conflict, in a detached manner.
It’s in this state that doors are opened to a new perspective. That’s when light shines and we see the solution. Life flows when there are no internal conflicts.

Coaching is for all who wish to make a personal development process, to find a direction in life, to go through a life change, to acknowledge internal resources and capacities, to resolve conflicts, to make decisions, to develop better relationships, to achieve goals, to overcome obstacles and fears, to structure life in order to find more harmony, to have a higher quality of life.
From children to students, or any adult person, in any area of life.


Sandra Duarte


domingo, 13 de outubro de 2013

Nasceu o Meu Novo Blog





O meu nome é Sandra Duarte.

Criei este blog para dar apoio ao meu novo site, onde me apresento como Coach Pessoal.

Espero, com este espaço, divulgar alguma informação sobre esta nova área, pouco conhecida por muita gente, e ainda falar de outros assuntos que possam inspirar aqueles que se identificam com o que escrevo.

Apresento-lhes o meu site: Live Free Coaching, em www.livefree-coaching.com, aonde podem obter mais alguma informação.

Se tiverem alguma questão a colocar, não hesitem em contactar comigo através do meu email:

livefreecoaching@yahoo.com


Obrigada e espero que apreciem o que partilho convosco.


Sandra Duarte




My New Blog is born


My name is Sandra Duarte.

I created this blog to support my new website, where I present myself as a Personal Coach.

I hope, with this space, spread some information about this new area, little known by many, and also speak of other topics that may inspire those who identify themselves with what I write.

I present to you my website, Live Free Coaching, in www.livefree-coaching.com, where you can get some more information.

If you have any questions, do not hesitate to contact me through my email:

livefreecoaching@yahoo.com


Thank you and I hope you enjoy what I share with you.


Sandra Duarte